ひっどい貧血らしい。鉄剤を絶対飲むように言われてしまった。
朝食抜きダイエット
フルタイムで働くようになってから、晩ごはんを朝作るようにしてて、
朝がとんでもなく忙しくて、食べる時間がなかった。
それならば、いっそのこと朝食抜きダイエットしたらいいじゃん！
と思い、およそ３年続けた。
豆乳とバナナくらいは食べたりもしてた。
今は三食食べるようにしているけれど、
血中鉄分が低く、鉄分保有量も低くなってしまった。
４０代はダイエットも、真剣に、思い付きで初めてはいけない歳になってた。
食事を抜かないダイエット
若い時はどんなダイエットでも、効果さえあればしてもいいんだと思う。
問題はアラフォーになったころだね。
それでなくとも、女性は貧血になりやすいのに、
１食抜くという事は、鉄分が１食分取れないという事になる。
残り2食に鉄分を盛り込まなくてはいけないのに、
何もしていなかった。
それではダメだ。
やはり、３食鉄分も、タンパク質も、食物繊維も意識した食事を
心掛けるようにした方がよさそうだ。
もちろん今晩から鉄剤を飲むこととする。
